¿Qué es la iluminación de soporte circadiano y la necesito en mi hogar u oficina?

trabajando sin ventanas
Hulton Archive / Getty Images / ¡Brinde una ventana a estos trabajadores!

Hay mucha expectación al respecto, pero lo que realmente quieres es una ventana.

Cuando sale el sol por la mañana, la luz tiene que viajar diagonalmente a través de la atmósfera. Cuanto más larga es la distancia que recorre, más rojo se vuelve a medida que se bloquea la luz azul de longitud de onda más corta. Al mediodía, cuando el sol está más alto, la luz más azul pasa. Luego, a medida que avanza el día, la luz se vuelve más roja nuevamente a medida que el sol se pone más bajo.

Nuestros cuerpos tienen un reloj interno que está sintonizado con estos cambios en la luz, el ritmo circadiano. Durante mucho tiempo, nadie se preocupó mucho por eso, especialmente los arquitectos y diseñadores de iluminación. Tampoco podían hacer mucho al respecto, porque la iluminación eléctrica estaba encendida o apagada, y no se podía cambiar el color. Ritmos circadianos

© Comité Nobel

Esto ha cambiado; Tenemos controles electrónicos y LED que se pueden mezclar con cualquier color. También tenemos el Estándar WELL, "el estándar principal para edificios, espacios interiores y comunidades que buscan implementar, validar y medir características que apoyan y promueven la salud y el bienestar humanos".

El estándar WELL toma muy en serio los ritmos circadianos:

La luz es uno de los principales impulsores del sistema circadiano, que comienza en el cerebro y regula los ritmos fisiológicos en los tejidos y órganos del cuerpo, afectando los niveles hormonales y el ciclo de sueño-vigilia. Los ritmos circadianos se mantienen sincronizados por varias señales, incluida la luz a la que el cuerpo responde de una manera facilitada por células ganglionares retinales intrínsecamente fotosensibles (ipRGC): los fotorreceptores no formadores de imágenes de los ojos. A través de los ipRGC, las luces de alta frecuencia e intensidad promueven el estado de alerta, mientras que la falta de este estímulo le indica al cuerpo que reduzca el gasto de energía y se prepare para descansar. Los efectos biológicos de la luz en los humanos se pueden medir en Lux Melanopic Equivalente (EML), una métrica alternativa propuesta que se pondera a los ipRGC en lugar de a los conos, como es el caso del lux tradicional.

No nos enseñaron sobre ipRGCs en la escuela de arquitectura; Todo es una investigación relativamente nueva. Tampoco me he preocupado mucho por la iluminación circadiana; para eso están las ventanas. Obtienes la vista, obtienes la biofilia al mirar los árboles, y obtienes luz que cambia a lo largo del día. Pero evidentemente eso no es suficiente.

En la Illuminating Engineering Society, Rachel Fitzgerald y Katherine Stekr muestran un poco de escepticismo en Circadian en el lugar de trabajo: ¿tiene sentido?

Los diseñadores de iluminación han tenido que agregar '' seudobiólogo '' a su repertorio de habilidades al comprender nuevas investigaciones en los últimos años. Claro, la profesión siempre requería que el diseñador recurriera a su pacificador interno, artista, psicólogo e ingeniero, pero ahora hemos agregado otra capa de complejidad.

También señalan que todo esto es tan nuevo, que aún no hay estándares. "¿Cómo se ve la iluminación circadiana en la práctica? En base a lo que sabemos hoy, ¿cómo diseñamos un sistema de iluminación para soportar ciclos saludables de sueño-vigilia mientras esperamos métricas y pautas más concretas?"

Simplemente porque podemos afectar potencialmente a los ocupantes con ciclos de sueño-vigilia con estos sistemas, ¿deberíamos? Eso no quiere decir que estos sistemas no deberían usarse. Es sugerir que se necesita claridad cuando estamos explicando a nuestros clientes qué van a hacer estos sistemas propuestos. Estamos descubriendo que hay un componente intangible del cambio de color percibido a lo largo del día que simplemente aumenta el valor del espacio. Es un beneficio etéreo que es difícil de cuantificar, pero indudablemente hace que los espacios sean más interesantes y atractivos para los ocupantes. Sabemos que el excelente diseño de iluminación natural, probablemente la mejor forma de iluminación circadiana, promueve lugares de trabajo más saludables.

Oficinas gubernamentales en Berlín

Todos tienen una ventana en Alemania / Lloyd Alter / CC BY 2.0

Siempre me he preguntado por qué el énfasis no está en un gran diseño de iluminación natural. En Alemania, el código de construcción exige que cada trabajador debe tener acceso a una ventana. Debra Burnet, una diseñadora de iluminación natural, dice que `` la luz del día es una droga y que la naturaleza es el médico dispensador ''.

Quizás WELL y los códigos de construcción deberían preocuparse menos por las lámparas y más por las ventanas. Fitzgerald y Stekr concluyen que "la iluminación blanca dinámica y sintonizable podría ser la ola del futuro, y muy bien puede hacer todo lo que se ha promocionado, pero aún no lo sabemos". Pero hemos sabido acerca de las ventanas durante siglos. Cada trabajador en una oficina y cada niño en un salón de clases debe tener uno.