Dr. Andew Weil para Origins Night Health

Dr. Andrew Weil para foto de Origins Night Health

Crédito de la foto: orígenes

¿Una buena noche de shuteye con frecuencia te elude? Según la National Sleep Foundation, usted es solo uno de los 76 por ciento de los estadounidenses que tienen problemas para obtener sus 40 guiños de manera regular.

Debido a que la falta de sueño puede hacer un gran número en la capacidad de su cuerpo para recuperarse del estrés de la rutina diaria, lo que resulta en la pérdida de la elasticidad de la piel y la formación de arrugas, un ritual relajante antes de acostarse que prepara el escenario para una noche de sueño reparador puede desaparecer un largo camino para calmar los espíritus agotados, sin mencionar la promoción de la renovación celular. Origins ha aprovechado la experiencia del gurú de la salud integradora Dr. Andrew Weil para desarrollar el Dr. Andrew Weil para Origins Night Health, una colección de productos de baño y belleza que utiliza productos orgánicos esenciales. aceites que incluyen lavanda, mandarina y manzanilla para ayudarlo a relajarse en la Tierra de Nod sin el uso de ayudas para dormir con receta potencialmente adictivas.

La colección incluye:

1. Night Health Bedtime Face Cream, una crema hidratante que utiliza extractos de alforfón y hierba de San Pablo para suavizar y relajar las líneas visibles.

2. Night Health Bedtime Bath Oil, una infusión de aceites orgánicos de girasol, jojoba y lavanda que puedes agregar a un baño nocturno relajante.

3. Night Health Bedtime Balm, que combina manteca de karité orgánica y aceite de almendras dulces para crear un rico bálsamo para frotar en puntos de acupresión como las muñecas y la parte posterior del cuello.

4. Night Health Bedtime Spray, una mezcla de aceites orgánicos de lavanda, mandarina y manzanilla para empañar tu cuerpo y ayudarte a entrar en un estado de meditación reparador.

Origins también consultó al Dr. Rubin Naiman, especialista en sueño y profesor clínico asistente de medicina en el Centro de Medicina Integrativa de la Universidad de Arizona. Él ofrece los siguientes pasos para un sueño sereno sin drogas:

1. Acuéstese y despiértese aproximadamente a la misma hora todos los días, incluidos los fines de semana.

2. Establezca una rutina relajante antes de acostarse: tome un baño, prepare su cama, etc.

3. Tómese unos minutos para procesar y liberar las emociones residuales de su día escribiendo o hablando con un amigo o ser querido.

4. Mantenga un diario o registro de sueño para tomar notas sobre la calidad de su sueño. Esto puede ayudarlo a recopilar información sobre cómo mejorar su sueño.

5. Asegúrese de que su habitación sea oscura, tranquila, fresca, cómoda y segura.

6. Use la cama solo para dormir y tener relaciones sexuales, mantenga su habitación libre de distracciones como el trabajo, la televisión y las computadoras.

7. Disfrute de una pequeña porción de carbohidratos complejos si desea un refrigerio antes de acostarse.

8. Haga ejercicio regularmente, pero termine unas horas antes de acostarse.

9. Mantenga su despertador alejado de su cabeza y cama.

10. Evite la nicotina, la cafeína (café, té, cola, chocolate) y el alcohol antes de acostarse. Estas sustancias pueden mantenerlo despierto o provocar un sueño interrumpido más tarde en la noche.

11. Abstenerse de la tentación de controlar la hora de la noche; puede causar ansiedad por dormir.

12. Las siestas durante el día son maravillosas, pero limítelas a 20 minutos.


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