Las duchas frías son difíciles. Por eso deberías tomar uno.

grifo de agua fría
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Si haces lo más difícil que puedes hacer a primera hora de la mañana, todo el día parecerá más fácil en comparación.

Todas las mañanas a las 7 en punto, de mayo a septiembre, mi madre se despierta, camina hacia el muelle y salta al lago para nadar rápidamente. Solía ​​pensar que estaba loca, pero ahora lo entiendo. No hay absolutamente nada que lo despierte tan efectivamente como una inmersión en agua fría. Mi madre, que es artista, emerge del lago con sus reservas creativas reabastecidas. Ella es feliz, llena de energía y lista para enfrentar el día. A veces, cuando visito en verano, me uno a ella y se siente realmente fabuloso, ¡mucho más rápido que cualquier taza de café!

Mi madre no es la única que acepta la idea de que comenzar el día con agua fría es beneficioso. Tony Robbins comienza todos los días con una zambullida en una piscina de 57 ° F. (Eso es realmente frío cuando consideras que cualquier cosa por debajo de 61 ° F te pone en riesgo de hipotermia). Katharine Hepburn pasó toda una vida predicando las ventajas de bañarse en agua helada. Tim Ferriss, autor de

El cuerpo de cuatro horas

, es un fuerte defensor de las duchas frías. La evidencia científica está ahí. Los estudios han demostrado que las duchas frías estimulan la circulación sanguínea, actúan como un antidepresivo, mejoran el rendimiento deportivo y pueden ayudar a perder peso al quemar los obstinados depósitos de grasa marrón. (Vea 5 razones por las que debería tomar duchas frías). Sin embargo, a pesar de saber que los beneficios son reales, muy pocas personas están dispuestas a apagar el calor y permanecer bajo una corriente de agua fría. En palabras de Carl Richards, un planificador financiero de Park City, Utah, `` Todavía existe esta abrumadora brecha entre saber que quiero (y debería) tomar la ducha fría y realmente hacerlo ''.

¿Entonces, para qué molestarse?

En un artículo para el

New York Times

, Richards explica que hay otra razón para hacer girar el grifo hasta el frío o saltar en un lago cuando todavía estás cálido y cálido desde la cama que va más allá de los beneficios para la salud. Él cree que debe implementar una ducha fría todos los días precisamente porque es lo más difícil que puede hacer a primera hora de la mañana. Una vez que lo tenga en su haber, todo lo que le depare el día parecerá fácil en comparación.

Él escribe: Mark Twain [dijo], Come una rana viva a primera hora de la mañana, y nada peor te sucederá el resto del día. No estoy sugiriendo que tomes una ducha fría en la mañana hará que apegarse a su presupuesto en la tarde sea trivial en comparación. Ese no es el punto. El punto es que comenzar la mañana abordando los desafíos de frente ayudará a fomentar un comportamiento similar durante todo el día. Las personas que hacen cosas difíciles primero tienden a postergar menos y hacer más cosas.

Hacerlo por la mañana es aún mejor, ya que la fuerza de voluntad está en su punto más alto cuando te despiertas por primera vez. Eso es cuando cumplir con nuestra resolución es más fácil, pero luego se disipa gradualmente a medida que el día sigue su curso. El investigador de psicología Roy F. Baumeister explica: `` Cuanto más tiempo la gente ha estado despierta, más problemas de autocontrol suceden ''. En otras palabras, no espere hasta la noche para ducharse porque `` '' Es mucho más difícil de seguir apagando el fuego. Además, no obtendrá los beneficios mentales por el resto del día.

Me gusta la idea de sacar el trabajo más difícil del camino a primera hora. Como no me ducho por la mañana (prefiero lavar la suciedad del día antes de acostarme), pienso en mi desafío personal como levantarme a las 5:30 a.m. para terminar mi escritura. Es antes de que mi familia se despierte, el día es tranquilo y silencioso, tomo mi taza de té verde y mi mente está despejada. Si bien en teoría podría recuperar ese tiempo en otros momentos del día, hay algo en el sufrimiento a través de esa alarma temprana que me hace decidir seguir haciéndolo. Me siento muy bien después, no solo orgulloso de haberme levantado tan temprano, sino también satisfecho de haber tenido un artículo en mi haber antes de que mis hijos se hayan despertado.

Cualquiera que sea su desafío, acéptelo, hágalo y sea más feliz por ello.